桂林市中医医院专家谈春季养生

    春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”呢？ 明代大医学家张景岳告诉我们，“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”只有顺应四时，在不同的季节重点调养不同的脏腑，做到“顺四时而适寒暑”，这样才能拥有健康的身体。

　 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”意思是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

中医认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。在春季，最基本而重要的养生要点可以用养生歌概括就是“春三月，万物生，清内毒，养肝木，防风邪，助阳气，增免疫，保健康。”

    生阳气

    春季阳气渐生，而阴寒未尽，加上风邪很盛，容易侵袭人体而损耗阳气。而春季生发之气是夏长之气的基础，所以在春季生发阳气是一年健康的开始。

保健措施一：增甘少酸

《千金食治》（唐代?孙思邈著）中表明，凡是味辛、甘性质的食物，经过消化吸收，就会增长体内的阳气；相反，凡是味酸、苦性质的食物，经过消化吸收，就会增长体内的阴气。所以，春季要多吃辛、甘食物，少吃酸、苦食物。茼蒿、芹菜、油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、菠菜、大头菜、大枣等，都是典型的味辛甘的食物，对于生发阳气很有助益。

保健措施二：登山踏青、高声呐喊、开怀大笑、衣着棉暖、早睡早起等

    养肝木

按照五行学说，肝属木，随着春季草木的生发，身体的机能活动日益旺盛，作为最大的解毒器官，肝脏的负担大大增加，加上漫长冬季中储存在人体中的代谢废物，调养肝木是春季脏腑保健的重点。春季肝病加重正是这个原因。

保健措施一：清除内毒

冬季身体代谢下降，代谢废物容易积聚体内，再加上春节期间大鱼大肉的饮食，严重的增加了肝脏的负担。

就像喝水前要先把杯子洗干净一样，为了迎接开春后不断活跃的身体机能，清除体内毒素首当其冲，多进食新鲜的蔬菜水果可以让肠道更加通常，便于体内垃圾的排出。

保健措施二：保肝护肝

在减轻肝脏负担的基础上，如果再选择一些疏肝理气的草药和食物，如青萝卜、山楂、玫瑰花、莲藕、扁豆、香菜、菠菜等，都可以达到一定的保健效果。此外，愉悦心情、少暴躁发怒也非常重要。

     防风邪

“风者，百病之始也”，春季风邪最盛，加上天气乍暖还寒，造成人体的抗病能力下降，极易导致因天气变暖而蠢蠢欲动的细菌、病毒等致病物质趁虚而入，诱发疾病。

保健措施一：调节免疫力

春季，风邪携湿、携寒，往往导致人体的免疫力下降，各种致病微生物趁虚而入。冬春之交的各种传染性疾病的流行和免疫力的下降密切相关。所以，调节免疫力很重要。

保健措施二：注意保暖、加强运动