桂林市中医医院专家谈春季养生

来源:桂林市中医医院作者:莫笛 詹金容时间:2017-04-12 10:19:00 浏览次数:

    春季,是指我国农历的立春到立夏这一段时间,即农历1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地,冰雪消融,万物复苏,面对如此美丽的春天,我们应怎样“顺时养生”呢? 明代大医学家张景岳告诉我们,“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”只有顺应四时,在不同的季节重点调养不同的脏腑,做到“顺四时而适寒暑”,这样才能拥有健康的身体。

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”意思是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。

中医认为,春属木,入味为酸,对应五脏为肝,顺应自然界生长生发之规律,春季容易肝风、肝火妄动,易引起心脑血管病及高血压病。在春季,最基本而重要的养生要点可以用养生歌概括就是“春三月,万物生,清内毒,养肝木,防风邪,助阳气,增免疫,保健康。”

    生阳气

    春季阳气渐生,而阴寒未尽,加上风邪很盛,容易侵袭人体而损耗阳气。而春季生发之气是夏长之气的基础,所以在春季生发阳气是一年健康的开始。

保健措施一:增甘少酸

《千金食治》(唐代?孙思邈著)中表明,凡是味辛、甘性质的食物,经过消化吸收,就会增长体内的阳气;相反,凡是味酸、苦性质的食物,经过消化吸收,就会增长体内的阴气。所以,春季要多吃辛、甘食物,少吃酸、苦食物。茼蒿、芹菜、油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、菠菜、大头菜、大枣等,都是典型的味辛甘的食物,对于生发阳气很有助益。

保健措施二:登山踏青、高声呐喊、开怀大笑、衣着棉暖、早睡早起等

    养肝木

按照五行学说,肝属木,随着春季草木的生发,身体的机能活动日益旺盛,作为最大的解毒器官,肝脏的负担大大增加,加上漫长冬季中储存在人体中的代谢废物,调养肝木是春季脏腑保健的重点。春季肝病加重正是这个原因。

保健措施一:清除内毒

冬季身体代谢下降,代谢废物容易积聚体内,再加上春节期间大鱼大肉的饮食,严重的增加了肝脏的负担。

就像喝水前要先把杯子洗干净一样,为了迎接开春后不断活跃的身体机能,清除体内毒素首当其冲,多进食新鲜的蔬菜水果可以让肠道更加通常,便于体内垃圾的排出。

保健措施二:保肝护肝

在减轻肝脏负担的基础上,如果再选择一些疏肝理气的草药和食物,如青萝卜、山楂、玫瑰花、莲藕、扁豆、香菜、菠菜等,都可以达到一定的保健效果。此外,愉悦心情、少暴躁发怒也非常重要。

     防风邪

“风者,百病之始也”,春季风邪最盛,加上天气乍暖还寒,造成人体的抗病能力下降,极易导致因天气变暖而蠢蠢欲动的细菌、病毒等致病物质趁虚而入,诱发疾病。

保健措施一:调节免疫力

春季,风邪携湿、携寒,往往导致人体的免疫力下降,各种致病微生物趁虚而入。冬春之交的各种传染性疾病的流行和免疫力的下降密切相关。所以,调节免疫力很重要。

保健措施二:注意保暖、加强运动

 

?